Expert lista 3 dietas da moda que serão tendência para emagrecer

Muitas pessoas acabam sendo influenciadas pelas populares dietas da moda, que prometem resultados rápidos em curtos períodos. Embora algumas não tenham muita evidência científica, uma terapeuta nutricional destacou três métodos que serão tendência em 2024 para quem quer emagrecer.

Confira abaixo:

Dieta cetogênica

De acordo com a expert Eleanor Hoath, a dieta cetogênica consiste em reduzir o consumo de carboidratos, dando preferência para a ingestão de carnes e gorduras saudáveis. A terapeuta nutricional afirmou ao tablóide britânico The Sun que comer muita proteína pode ajudar na hora de perder peso.

“A proteína mantém você saciado por mais tempo, o que significa menos chance de beliscar durante o dia. Já as gorduras são extremamente importantes para manter níveis hormonais saudáveis e evitar que o corpo entre em estado de estresse”, explicou.

Comer mais proteínas faz com que o metabolismo acelere

A dieta cetogênica ficou em 25º lugar no ranking das melhores dietas para as mais diversas finalidades — perder peso ou proteger o coração, por exemplo —, realizado pela revista especializada US News & World Report.

Whole food plant-based diet

A dieta baseada em plantas, conhecida como “whole food plant-based diet”, também está na lista de Eleanor. Apreciado por Ariana Grande e Liam Hemsworth, esse tipo de regime alimentar demonstrou ter efeitos positivos no intestino que, por sua vez, podem levar à perda de peso.

“Ter um microbioma intestinal saudável pode alterar a forma como digerimos, processamos e metabolizamos os alimentos. É importante ressaltar que as dietas vegetarianas e veganas podem ser saudáveis ou não, dependendo dos tipos de alimentos que contêm”, afirmou a especialista ao The Sun.

Salpicão vegano de castanha

O veganismo é um movimento crescente no mundo
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legumes

Os legumes ainda se encarregam muito bem na substituição da proteína animal
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Alimentos legumes

Estudos ainda indicam que o veganismo reduz o risco de doenças cardiovasculares
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Receita vegana

Atletas como Lewis Hamilton e Serena Williams são adeptos ao estilo de vida
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Ceia de Natal vegana, vegetariana

As receitas veganas oferecem diversas opções de sabores
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Dieta de açúcar no sangue

A terceira indicação da terapeuta nutricional é a “dieta de açúcar no sangue”. A ideia é cortar carboidratos ricos em amido e comer vegetais e proteínas, além de uma quantidade moderada de gorduras saudáveis, como o azeite.

“Comer alimentos ricos em açúcar pode levar ao ganho de peso. Isso ocorre porque quando comemos açúcar, nosso corpo precisa produzir quantidades significativas de insulina para processá-lo. ‘Surtos’ de insulina deixam você com fome e armazenam gordura na barriga”, finalizou Eleanor.

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Perder peso de forma saudável não é algo que acontece da noite para o dia. É necessário ter bons hábitos de vida, fazer exercícios, manter dieta e ter persistência
Francesco Carta fotografo/Getty Images